Anche pochi giorni di inattività possono ridurre la funzionalità di alcuni vasi sanguigni.

Ricerca: «Forte legame tra attività fisica giornaliera e salute vascolare»

Mentre milioni di persone decidono di vivere una vita più sana nel 2015, una ricerca della University of Missouri dimostra quanto sia importante un'attività fisica quotidiana e diligente.


I ricercatori hanno scoperto che la riduzione dell'attività fisica quotidiana, anche per alcuni giorni, porta alla diminuzione nella funzionalità del rivestimento interno dei vasi sanguigni nelle gambe dei soggetti giovani e sani, causando una disfunzione vascolare che può avere effetti prolungati.


Paolo Fadel, professore associato di farmacologia medica e fisiologia, e John Thyfault, professore associato di nutrizione e fisiologia, hanno scoperto anche che la disfunzione vascolare indotta da 5 giorni di inattività richiede più giorni di ritorno all'attività fisica e ha bisogno di almeno 10.000 passi al giorno per essere migliorata.


"Sappiamo che le conseguenze negative del mancato impegno nell'attività fisica possono essere invertite", ha detto Fadel. "Ci sono molti dati che indicano che in una qualsiasi fase di una malattia, e in ogni momento della vita, è possibile diventare attivi e prolungare la vita. Tuttavia, abbiamo scoperto che saltare anche solo 5 giorni di attività fisica provoca danni ai vasi sanguigni delle gambe, che richiedono un periodo prolungato per essere riparati".


"L'inattività in genere porta le persone ad essere sovrappeso e obese", ha detto Fadel. "Il passo successivo dopo questo è la resistenza all'insulina, che porta al diabete di tipo 2 e alle malattie cardiovascolari".


Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, più di 29 milioni di americani vivono con il diabete. Questo numero è destinato a continuare ad aumentare: il CDC stima che un terzo delle persone nate dopo il 2000 potrebbe avere il diabete di tipo 2 nella corso della vita.
"Il trattamento migliore è diventare più attivi, e la nostra ricerca fornisce la prova di questo concetto", ha detto Fadel. "Se non ci si rende conto di quanto sia dannoso per la salute stare seduti tutto il giorno e non fare una qualsiasi attività, questo [studio] lo dimostra".


I ricercatori hanno studiato i primi effetti sui vasi sanguigni del corpo quando qualcuno passa da una vita con molta attività fisica quotidiana (10.000 o più passi al giorno) ad una bassa attività fisica quotidiana (meno di 5.000 passi al giorno). Cinquemila passi è la media nazionale [USA], ma solo la metà di quella giornaliera raccomandata dall'US Surgeon General. I ricercatori hanno scoperto che passare da livello gioranliero alto di attività fisica a uno basso per cinque giorni riduce la funzionalità del rivestimento interno dei vasi sanguigni delle gambe.


"Il deterioramento che abbiamo visto in soli cinque giorni è molto sorprendente", ha detto Fadel. "Questo dimostra quanto sia sensibile il sistema vascolare all'inattività fisica".


Fadel e Thyfault studiano da diversi anni l'inattività e il controllo glicemico e come l'inattività colpisce il flusso di sangue e la funzione vascolare nel corpo. Studi precedenti hanno dimostrato che una diminuzione della funzione dei vasi sanguigni è collegata a una morte cardiovascolare precoce e a ipertensione.


Ora, questa ricerca dimostra che anche una fase acuta di inattività di cinque giorni cambia la misura di cui conosciamo l'importanza per la salute cardiovascolare a lungo termine. Inoltre, anche se le risposte del flusso di sangue all'ingestione di glucosio non sono influenzate da cinque giorni di inattività, anche il deterioramento del controllo glicemico e la sensibilità all'insulina sono una conseguenza della ridotta attività fisica quotidiana.


Conteggio dei passi e attività fisica quotidiana sono diverse dall'esercizio definito, come il lavoro in palestra. Anche se ci sono vantaggi significativi nell'esercizio definito, la ricerca di Thyfault e Fadel si basa su ciò che equivale a 30 minuti di attività moderata al giorno.


"Dobbiamo insegnare e spiegare alle persone la fisiologia del corpo e la fisiologia del processo di malattia e aiutarli a capire che l'inattività ha un ruolo fondamentale nel processo di malattia", ha detto Thyfault. "Quindi diamo loro strumenti comportamentali, come i contapassi, per monitorare e aiutare a raggiungere una maggiore attività fisica, in modo da iniziare a vedere e sentire i miglioramenti nella salute. Questi studi sono la prova che dobbiamo convincere la gente a capire che la loro attività quotidiana ha un ruolo nella loro salute, e che la loro salute non è semplicemente una questione di peso corporeo e di come si vedono allo specchio".

 

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La ricerca è stata pubblicata nell'edizione di settembre di Medicine and Science in Sports and Exercise.

 

 

 

 

 


Fonte: University of Missouri-Columbia (>English text) - Traduzione di Franco Pellizzari.

Riferimenti: Leryn J Reynolds, Daniel P Credeur, Seth W Holwerda, Heather J Leidy, Paul J Fadel, John P Thyfault. Acute Inactivity Impairs Glycemic Control but Not Blood Flow to Glucose Ingestion. Medicine & Science in Sports & Exercise, 2014; 1 DOI: 10.1249/MSS.0000000000000508

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